Velkommen

Psykoterapi og stresscoaching på Islands Brygge

De fleste mennesker kan få brug for hjælp til at komme videre i livet… Måske lider du af præstationsangst, perfektionisme eller stress. Måske har du svært ved at mærke dine grænser og sige fra. Måske føler du dig ked af det og alene. Uanset hvilke problemer du slås med, vil det hjælpe dig at have en professionel og medmenneskelig samtalepartner.

Jeg tilbyder psykoterapi og stresscoaching – eller en kombination af begge. Der er dog meget stor forskel på de to behandlingsformer.

Nogle klienter ved helt klart, hvad de vil arbejde med, når de kommer første gang, mens andre er lidt mere usikre. Den første session er således en gensidigt uforpligtende smagsprøve, hvor vi sammen får afklaret, hvad der skal være fokus på, og hvorvidt vi begge fornemmer, at vi kan arbejde sammen i et trygt, fortroligt, åbent og nærværende rum, hvor der er plads til alle tanker, følelser, støtte og udvikling.

Jeg glæder mig til at se dig på Islands Brygge.

Psykoterapi

Støttende og udviklende samtaler om det, der er svært i dit liv

Psykoterapi ser jeg som et fortroligt og nærværende møde mellem to ligeværdige mennesker. Der er fokus på det, DU ønsker at bringe frem. Det kan være ting, der er svære i dit liv her og nu. Eller problemer, du har gået og tumlet med i mange år.

Uanset hvad du kommer med, så tager jeg dig alvorligt, og jeg støtter og rummer dig præcis, som du er. Jeg respekterer og anerkender alle de følelser, du indeholder. Via terapien får du en dybere indsigt i dig selv og en større forståelse for din situation – og sammen får vi skabt mere klarhed over dit liv. Du bliver bevidst om dine mønstre, reaktioner og årsagen til disse. Og du mærker måske, at det kan være rigtig svært, at det er sådan, det er. Men du mærker også, at du via din indsigt og selverkendelse har mulighed for at skabe forandring. At du kan vælge at gøre ting anderledes. At du kan tage ansvar for dit eget liv – i stedet for at overlade det til andre. Og at du rent faktisk kan komme videre og dreje dit liv i en mere positiv retning. Det hele foregår i dit eget tempo. Jeg har ingen ambitioner på dine vegne, men jeg vil hjælpe og støtte dig gennem hele processen.

Jeg arbejder rigtig meget med opbygning af selvværd og det at passe godt på sig selv og give sig selv støtte, omsorg og en god livsform. Samt det at vende selvkritik til selvaccept.

Et terapiforløb foregår under tavshedspligt og former sig som regelmæssige samtaler over kortere eller længere tid.

Særlig stor erfaring med

  • At være særlig sensitiv
  • Grænsesætning – at sige til og fra
  • Parforhold/relationer
  • Perfektionisme
  • Præstationsangst
  • Selvværd/selvtillid
  • Skyld- og skamfølelse
  • Sorgbearbejdning
  • Stress
  • Svære valg/beslutninger
  • Sygdom og dødsfald
  • Ufrivillig barnløshed
  • Ufrivillig single-tilværelse

 

Stresscoaching

Bliv afstresset og lær at håndtere din stress

Stresscoaching er langt mere konkret og handlingsorienteret i form og indhold end psykoterapi. I første omgang er der meget stor fokus på, at du bliver afstresset. Det vil du få helt konkrete værktøjer til. Vi vil indgå nogle aftaler, og du vil få nogle opgaver, du skal arbejde med imellem sessionerne. Jeg vil være din faste støtte, men du er nødt til at gøre en stor indsats selv. I starten kan det virke som om, du får ekstra meget arbejde, men den eneste vej ud af stressen er at arbejde med dig selv, tage sunde valg for dig selv – og gøre gode ting for dig selv!

Henover forløbet vil du blive klar over, hvorledes du selv proaktivt må tage ansvar for at få et godt liv med mindre stress. Du vil også blive klar over, hvordan du fremover hele tiden skal passe på dig selv og dine grænser for at minimere stress.

Et stresscoachingforløb foregår under tavshedspligt og former sig som samtaler med 1-2 ugers mellemrum i starten – og 2-3 ugers mellemrum senere. Et forløb strækker sig typisk over 8 gange og skal helst foregå face-to-face. Nogle af sessionerne kan dog også foregå over telefonen, hvis det er svært at mødes. Første session skal altid være face-to-face.

Hvis du gennem forløbet er blevet klar over, at det kan være hensigtsmæssigt at arbejde lidt dybere med dig selv, kan det være en god idé at fortsætte med psykoterapi i en kortere eller længere periode.

Om mig

Min historie og uddannelse

Jeg er født i 1963, er gift og bor på Islands Brygge. Jeg har arbejdet med personlig udvikling siden 1989. Oprindeligt er jeg uddannet akademiøkonom og har arbejdet i reklamebranchen som projektleder og direktionssekretær/PA siden 1986. Derudover har jeg arbejdet som frivillig rådgiver på AlbaHus (center for mennesker, berørt af den seksuelle overgrebsproblematik).

I maj 2007 afsluttede jeg den 4-årige diplomerede psykoterapeutuddannelse fra Psykoterapeutisk Institut. Siden da har jeg videreuddannet mig via adskillige intensive kurser – primært med fokus på sorg, selvværd, skamfølelse, følelsesmæssig forladthed, præstationsangst, kontrol, perfektionisme, stress samt det at kunne mærke sin krops signaler; sine behov og sine grænser.

I 2014 blev jeg ligeledes uddannet som stresscoach af Bjarne Toftegaard fra Forebyg Stress, en af de absolutte pionerer indenfor stress i Danmark.

Jeg interesserer mig meget for, hvorledes livsstil influerer på både fysisk og psykisk velbefindende og har i den forbindelse taget en del kurser indenfor kost, meditation, mindfulness, vejrtrækning med mere.

Min lange erfaring fra erhvervslivet i en branche, hvor bl.a. stress er et meget velkendt fænomen, kombineret med både en psykoterapeutisk uddannelse og en stresscoachuddannelse samt en god portion livserfaring, betyder, at jeg har en bred indsigt i – og en dyb forståelse og respekt for – de fleste menneskelige problematikker.

Jeg er kendt for at være meget empatisk, omsorgsfuld og nærværende, og jeg brænder virkelig for at være med til at hjælpe mennesker, der har det svært…


Lidt mere om min psykoterapeutiske uddannelse

Jeg er uddannet ”Oplevelsesorienteret Psykoterapeut” fra Psykoterapeutisk Institut i København. Instituttet har fokus på gestaltterapi, familieterapi og eksistentiel terapi og arbejder ud fra det humanistiske, eksistentielle livssyn, som bl.a. tager udgangspunkt i, at ethvert menneske har frihed til at vælge sit eget liv og sit livsindhold.

Læs mere www.psykoterapeutiskinstitut.dk


Lidt mere om min stresscoachuddannelse

Jeg er uddannet stresscoach hos Forebyg Stress. Uddannelsen er koncentreret om, hvorledes man via simple, konkrete værktøjer hjælper mennesker med at blive afstressede samt lærer dem at håndtere og forebygge fremtidig stress.

Læs mere www.forebygstress.dk

Priser og ydelser

Psykoterapi, parterapi og stresscoaching

Jeg tilbyder individuel psykoterapi, parterapi og stresscoaching.

Psykoterapi / stresscoaching (1 time): Kr. 650,-
Parterapi (1½ time): Kr. 975,-

Fordelagtige klippekortsordninger kan aftales ved forudbetaling af hhv. 4 og 10 gange.

Et stresscoachingforløb på 8 sessioner tilbydes lige nu til kr. 4.000. Første konsultation er uforpligtende og afregnes særskilt, mens restbeløbet forudbetales i forbindelse med 2. konsultation.

Kontant afregning efter hver konsultation. Afbud skal meldes senest 24 timer før konsultationen – ellers hæfter du for halvdelen af honoraret.

Kontakt

I
SMS / RING

2254 7059

 

henriette.galst@gmail.com


Terapien foregår her:

Islands Brygge 27, 4. tv., 2300 København S