SLIP PERFEKTIONEN!

TERAPEUTISK GRUPPE FOR ”PERFEKTE” KVINDER

Føler du dig god nok til ikke at skulle være perfekt? Eller er du en af de mange kvinder, der altid vil gøre alting så godt? Kæmper du for at være den perfekte veninde, datter, kæreste – og måske mor?  Skal du præstere 120% på jobbet/studiet, samtidig med at du skal holde dig i form, se godt ud, være  aktiv på sociale medier, invitere gæster, have et lækkert hjem? Og er du din egen værste dommer?

Det er der ingen mennesker, der kan holde til! Og mindre kan faktisk også gøre det!

Jeg ved det, for jeg har selv været der. Og jeg ved det, for jeg har som psykoterapeut og stresscoach i en årrække arbejdet med kvinder, der slås med perfektionisme. Perfektion er ikke meningen med livet. Vi må gerne være dygtige, se pæne ud og være gode mennesker – men vi skal også nyde livet, have det godt og lære at se glæden og charmen ved det uperfekte.

Man lærer ikke at droppe perfektionismen fra den ene dag til den anden. Men du kan komme godt i gang – eller godt videre – ved at starte i en terapeutisk gruppe hos mig. Her møder du ligesindede, og vi arbejder sammen på at skrue lidt mere ned og sige lidt mere fra. Med selvaccept og egenomsorg som nøgleord. Og med et mål om at gøre os mere frie af, hvem vi tror, vi bør være…

Det stærke ved en terapeutisk gruppe er, at deltagerne spejler sig i hinanden, og at man nemt når ind til sine følelser, når man hører (og måske genkender og mærker) dét, de andre fortæller om. Man får en meget helende fornemmelse af ikke at være ”forkert”, fordi man bliver forstået og rummet af gruppen.

Vi bliver en lille gruppe på 5-6 personer, som mødes fire sene eftermiddage. Hver gang starter vi med en kort mindfulness-øvelse, hvorefter jeg introducerer dagens tema. Herefter bliver der mulighed for at åbne op for, hvad dagens tema betyder for dig personligt, og tænke over, hvad du har lyst til at prøve at give lidt slip på ”ude i livet”. Du skal ikke forberede noget, og du skal ikke præstere noget. Du skal komme, præcis som du er!

Praktisk info:

Datoer 2025: Den 2/10, 16/10, 30/10, 13/11.

Tidspunkt: Kl. 16:30–19:00. Vi starter præcis, så kom gerne 5 minutter før tid.

Sted: Islands Brygge 27, 4.tv. i København.

Pris: Kr. 2.500 i alt. Betales via Mobilepay, hvorefter tilmelding er bindende.

Tilmelding: Skriv til mig, hvis du er interesseret i at deltage. Ring, hvis du vil høre mere.

Fortroligt: Alle i gruppen har tavshedspligt mht., hvem der går i gruppen, og hvad der tales om.

Læs i øvrigt interviewet med mig om gruppeterapi for ”perfekte” kvinder, der blev bragt i Bryggebladet den 29.11.18. Du skal scrolle til side 7, når du har klikket her: Artikel

HAR DU DET SVÆRT?

TERAPEUTISK GRUPPE FOR UNGE I 20’ERNE (+/-)

Er du en af de mange unge, som altid siger ”det går fint” og sætter smilet på, selvom det gør ondt indeni? Føler du dig stresset, usikker eller generelt ked af det? Har du samtidig travlt med at præstere perfekt på studiet eller jobbet, se godt ud, være en god ven, være aktiv på de sociale medier 24/7? Livet føles måske svært, men du holder det for dig selv. Du vil ikke ”belemre” andre og gøre dem kede af det; du vil ikke ødelægge den gode stemning – og måske vil du ikke fremstå svag…

Du er ikke alene!

Rigtig mange unge kæmper sig gennem livet. Jeg har som psykoterapeut og stresscoach i en årrække støttet og udviklet yngre mennesker og hjulpet dem gennem en sej periode. Jeg ved, at mange unge helst vil virke stærke og derfor ikke bryder sig om at dele deres problemer – selv ikke med deres nærmeste. Men jeg ved også, hvor vigtigt det er at blive lyttet til, at blive forstået og at erfare, at andre kan have det på nogenlunde samme måde. I et trygt terapeutisk rum.

Det stærke ved en terapeutisk gruppe er, at deltagerne spejler sig i hinanden, og at man nemt når ind til sine følelser, når man hører (og måske genkender og mærker) dét, de andre fortæller om. Man får en meget helende fornemmelse af ikke at være ”forkert”, fordi man bliver forstået og rummet af gruppen på et dybere plan.

Gruppeforløb fire sene eftermiddage i oktober/november 2025 kl. 16:30–19:00

Vi bliver en lille gruppe på 5-6 personer, som mødes 4 eftermiddage. Hver gang starter vi med en kort mindfulness-øvelse, hvorefter jeg introducerer dagens tema. Herefter bliver der rig mulighed for at åbne op for, hvad dagens tema betyder for dig personligt og/eller at dele, hvordan du i øvrigt har det indeni. Jeg vil give den nødvendige terapeutiske støtte – men der bliver naturligvis ikke tid til egentlig terapi. Du skal ikke forberede noget, og du skal ikke præstere noget. Du skal komme, som du er og have tillid til, at du får lyst til at dele nogle af dine udfordringer med gruppen.

Praktisk info:

Datoer 2025: Den 1/10, 15/10, 29/10, 12/11. Du skal være sikker på at kunne komme alle fire gange.

Tidspunkt: Kl. 16:30–19:00. Vi starter præcis, så kom gerne 5 minutter før tid.

Sted: Islands Brygge 27, 4.tv. i København.

Pris: Kr. 2.500 i alt. Betales via Mobilepay, hvorefter tilmelding er bindende.

Tilmelding: Skriv til  mig, hvis du er interesseret i at deltage. Ring, hvis du vil høre mere.

Fortroligt: Alle i gruppen har tavshedspligt mht., hvem der går i gruppen, og hvad der tales om.

 

 

 UFRIVILLIG BARNLØSHED?

TERAPEUTISK GRUPPE FOR UFRIVILLIGT BARNLØSE

 

Er du en af de mange kvinder, hvor manglende graviditet er et problem, som går dig mere og mere på? Måske har du forgæves forsøgt at blive gravid i flere år og er nu i gang med fertilitetsbehandling. Måske har du måttet opgive drømmen om biologiske børn og overvejer nu alternativer. Måske har du endnu ikke fundet manden, du skal have børn med, og du er nået en alder, hvor uret tikker…

 

Uanset hvad, så kan det være en rigtig svær situation at være i. Det kan gå ud over parforholdet eller selvværdet – eller forholdet til vennerne. Fx kan det være rigtig hårdt at se alle veninderne få børn, når man selv ønsker det så brændende. Man er glad på deres vegne, men det gør ondt indeni. Man føler sig udenfor. Man har måske ikke rigtig nogen at dele smerten med – og hvis man har, så kan det være svært for andre nøjagtigt at forstå, hvordan det føles.

 

Kom med i en gruppe af ligesindede – og mærk, at du ikke er alene!

 

Jeg har som psykoterapeut og stresscoach i en årrække støttet og hjulpet kvinder, der på den ene eller anden måde er ramt af ufrivillig barnløshed. Jeg ved, at individuel terapi hjælper på rigtig mange områder. Men jeg ved også, hvor meget det kan rykke at være i en terapeutisk gruppe. Og hvor vigtigt og lettende det kan være at dele sine tanker, følelser og erfaringer med andre, som har lignende problemer, fordi de forstår og rummer på et dybere niveau. Man opnår en meget helende fornemmelse.

 

Gruppeforløb fire eftermiddage i efteråret 2025 kl. 16:30–19:00

Vi bliver en lille gruppe på 5-6 personer, som mødes 4 sene eftermiddage. Hver gang starter vi med en kort mindfulness-øvelse, hvorefter jeg introducerer dagens tema. Herefter bliver der rig mulighed for at åbne op for, hvad dagens tema betyder for dig personligt og/eller at dele, hvordan du i øvrigt har det indeni. Jeg vil give den nødvendige terapeutiske støtte – men der bliver naturligvis ikke tid til egentlig terapi. Du skal ikke forberede noget, og du skal ikke præstere noget. Du skal komme, som du er og have tillid til, at du får lyst til at dele nogle af dine udfordringer med gruppen.

 

Praktisk info:

Datoer 2025: Den 30/9, 14/10, 28/10, 11/11. Du skal være sikker på at kunne komme alle fire gange.

Tidspunkt: Kl. 16:30–19:00. Vi starter præcis, så kom gerne 5 minutter før tid.

Sted: Islands Brygge 27, 4.tv. i København.

Pris: Kr. 2.500 i alt. Betales via Mobilepay, hvorefter tilmelding er bindende.

Tilmelding: Skriv til  mig, hvis du er interesseret i at deltage. Ring, hvis du vil høre mere. 

Fortroligt: Alle i gruppen har tavshedspligt mht., hvem der går i gruppen, og hvad der tales om.

 

 

STRESS AF MINI-KURSUS

HAR DU BRUG FOR VÆRKTØJER TIL AT REDUCERE STRESS OG FÅ KROPPEN OG SINDET TIL AT FALDE TIL RO?

Jeg samler et lille hold på 5-6 personer, hvor vi afprøver forskellige metoder til at blive afstresset og få mere ro, nærvær og glæde i livet. På kurset får du smagsprøver indenfor mindfulness, meditation, visualisering, let stående yoga, åndedrætsøvelser med mere. Du mærker, hvad der virker godt for dig, og hvad du måske får lyst til at gå videre med i dit liv. Og du mærker, hvor rart det kan føles at være i et sådant nærvær i et trygt og varmt forum.

Vi mødes på Bryggen en sen eftermiddag til to timers ro og fordybelse. Jeg er sikker på, at du vil gå afstresset og opløftet hjem med lyst til at gøre gode ting for dig selv – og med en række forskellige værktøjer, der er lige til at gå til.

Praktisk info:

Dato: Mandag den 3. november 2025.

Tidspunkt: Kl. 16:30–18:30. Vi starter præcis, så kom gerne 5 minutter før.

Sted: Islands Brygge 27, 4.tv. i København.

Pris: Kr. 300. Betales via Mobilepay.

Tilmelding: Skriv til  mig, hvis du er interesseret i at deltage. Ring, hvis du vil høre mere. 

Tøj: Kom som du er – men hav gerne en ekstra sweater og tykke sokker med.

Lidt om mig:

Jeg er uddannet psykoterapeut og stresscoach – og i sin tid akademiøkonom. Jeg videreuddanner mig løbende og har bl.a. deltaget i en del intensive kurser indenfor meditation, mindfulness, vejrtrækning med mere. Fra min praksis på Islands Brygge har jeg gennem årene hjulpet, støttet og udviklet massevis af mennesker, så de er kommet godt videre efter en sej periode i deres liv. Jeg har stor erfaring med at hjælpe stressramte fra bl.a. kommunikations-/mediebranchen, studerende samt den yngre ”Generation Præstation”…